Fantastic&Fit - episodul 10

A trecut o luna de cind ma antrenez ceva mai serios. Spun ceva mai serios pentru ca am nevoie de ceva mai multa disciplina si organizare astfel incit sa includ 1-2 ore de sport zilnic. Ma gandesc sa ajung la orele de dimineata de la World Class, de la 7 dimineata mai ales ca a face sport la prima ora este mult mai benefic.

Ieri pe 31 martie am ajuns la Body Pump si Cycling. Rezultatul primei luni - 35 de ore de fitness, mult mai putin decit imi propusesem initial si mult mai mult decit am facut vreodata. Intre 25-30 de ore pe luna suna perfect pentru mine, caci am intentii serioase pentru umatoarele doua luni.

Stiu despre mine mai multe lucruri si imi propun sa continui sa descopar si alte aspecte pe viitor. Fizic mai am destul pina sa-mi ating limitele. Ma antrenez din ce in ce mai eficient, caci stiu ca pot duce :)
La nivel mental, cum spuneam mai mult planning ar putea fi util. In plus, acum am multe insight-uri depre motivatie si incredere !

Fantastic&Fit - Episodul 9

Saptamina trecuta am ajuns la 6 ore de sport. Putin avind in vedere planurile mele foarte ambitioase. Cardio strength, port de bras, pump, combat force, mers pe banda, cardio strenght - asa se numesc sunt clasele la care am participat activ.
Mai am de lucrat cu mine la partea cu planificarea. Ma comport intocmai ca toti Sagetatorii de pe planeta care incep multe proiecte si termina ceva mai putine. Intentiile sunt bune...
Continui sa ma implic in proiectul meu sportiv caci imi doresc sa gasesc o reteta pentru vitalitate, pe care sa o impartasesc cu voi.

33 de ore de sport in luna martie. Povestea continua !

Fantastic&Fit - Episodul 8

Un altfel de marathon

Dupa vreo 4 zile in care am tot aminat orele de sport, vineri am ajuns la ora de combat force. Stiam ca urmeaza un week-end plin de sport si simteam nevoia unei “mici incalziri”.  Simbata si duminica am fost la Conventia de fitness. Intentionez sa fac acest lucru si in anii urmatori, caci ceea ce am experimentat in aceste doua zile a insemnat mai mult decit a-mi depasi limitele fizice.

Simbata am participat la 7 ore de sport si duminica la inca 4. Spinning, TRX, Strip aerobic, Port de Bras, Zumba de Romania si de Chile, Yoga, Body Mind, Pilates si Dance. Daca doresti sa faci miscare, gasesti cu siguranta un format suficient de atractiv care sa te determine sa ajungi frecvent la sala si sa ajungi sa indragesti miscarea.

Puterea intentiei functioneaza 100% absolut in toate cazurile. Daca te trezesti dimineata cu intentia mentala clara de a face ceva in aceea zi, esti entuziasmat de ceea ce vrei sa faci si pui pasiune in proiectul tau, actionezi si reusesti.

In ceea ce ma priveste, concluziile acestui week-end sunt urmatoarele:

1.       A preda o clasa de fitness este la  fel de simplu sau complicat cu a preda un curs de marketing, management sau orice alta disciplina – in afara de cunostiinte, este important sa te conectezi cu publicul, sa simti energia si emotia oamenilor din fata ta, sa fii entertainer, sa inspiri si sa motivezi. Cele doua clase tinute de Julio Papi – creatorul conceptului Port de Bras au fost absolut memorabile, caci respectivul domn este o ceea ce imi place sa numesc “personalitate inspirationala”.

2.       In ceea ce ma priveste, stiu ca pot face cu siguranta mult mai mult sport decit pina acum, fara scuze si limitari. Depinde doar de mine.

3.       Sportul este mai mult decit a-ti depasi limitele in plan fizic. Pentru a reusi in plan fizic este important sa vizualizezi unde vrei sa ajungi si sa ai in vedere legatura minte-corp. In ultimul timp, sunt din ce in ce mai atrasa de formele de antrenament body-mind gen port de bras, yoga, pilates, neratind totusi bucuria orelor de body combat sau combat force.

18 zile, 27 de ore de sport si inca destule de acum inainte. Multa energie si entuziasm si endorfine. Pe zi ce trece, stiu ca pot sa fiu si sa fac mult mai mult decit credeam vreodata despre mine. Continui sa visez, sa planific si sa actionez cu aceeasi pasiune si bucurie, acum!

Povestea continua !

Fit &Fantastic- Episodul 7

Cit de sus pot sa sar

Imi place mult expresia “walk the talk” sau mai pe romaneste “la mine vorba e vorba”. Simbata la 10 a.m eram déjà la World Class Downtown pentru acelasi meniu “Pasi de dans cu iz zen  + Forta exterioara, interioara”… Concret, am ajuns la clasele de Port de bras si Body pump. N-am sa ma mai repet cu povesti de genul cit de feminina e prima si cit de “a la body building” e cea de-a doua; am povestit despre toate astea intr-un episod anterior.

Constientizez ca evoluez de la o ora la alta, mai multa mobilitate si flexibilitate la orele de port de bras, mai multa forta la orele de pump. Si in sport si in viata este important sa evoluam, sa intelegem ca azi putem fi mai buni ca ieri si maine mai buni ca azi. Bucuria de a face lucrurile care imi plac cu adevarat imi da aripi; fericirea este o stare mentala si nicidecum un dar primit de la cineva.

Duminica in schimb, m-am trezit de dimineata cu intentia clara: e cazul sa incep sa sar. “Let’s jump”. Kangoo Jumps. Pe cit de fun si energic, pe atit de eficient si de solicitant. E o clasa cardio pentru avansatii cei mai avansati. Am mai adaugat si o ora de fitness la sala, cu mers pe banda inclinata si ceva exercitii cu greutati. Cam atit.

Inca nu stiu cit de sus pot sa sar caci au trecut doar 11 zile, 15 ore de sport. Urmeaza multe de acum incolo. Povestea continua !

Fit &Fantastic- Episodul 6

Fantastica zi de joi

Dupa mai multe clase “in forta”, e timpul pentru putin zen, adica pentru o clasa de pilates cu accente de belly dance, in cinstea zilei de 8 martie. Muzica relaxanta ma duce déjà cu gandul la locurile pe care intentionez sa le vizitez in acest an. Ma imaginez déjà prin locatii exotice din Asia si Iordania. Asociez ora de pilates cu o forma de relaxare, meditatie, miscarile profunde fiind intr-un fel asemanatoare cu “a privi spre interior”. Inspiri, expiri, constientizezi miscarea. Pare simplu...totusi mai am de exersat.

Acum citiva ani, aflata in vacanta la Valencia am frecventat timp de o saptamina un gym ultra modern,  aflat in proximitatea hotelului unde locuiam. Petreceam zilnic o ora la cycling, pe care il apreciam la maxim. Intr-una din seri mi-am propus sa fac si o ora de pilates. Miscarile lente erau usor in contradictie cu ritmul alert in care traiam. Doar rusinea fata de instructor m-a tinut lipita de saltea timp de o ora si nici ca m-am mai intors la astfel de clase ani de zile. Mi se parea simplu, ineficient si nepotrivit. Dupa citiva ani am re-evaluat situatia si iata-ma pledind astazi si pentru pilates.

Dupa o ora de pilates, a urmat clasa de kick box, in ritm alert, cu sarituri, alergare, flotari si genuflexiuni. La desert evident citeva sute de abdomene.

Daca pilates-ul inseamna gratie, respiratie corecta, feminitate, clasele de cardio imi reamintesc ca am mai mult pina sa-mi ating limitele.

Dupa 9 zile si 11 ore de sport, am determinat inca doua prietene sa se apuce de sport. Ma simt plina de energie, gata pentru un challenge de week-end.

Fit &Fantastic- Episodul 5

Inca citeva piese de puzzle

Se spune ca cine se scoala de dimineata ajunge departe. Eu as parafraza in felul urmator “cine incepe saptamina cu multa energie, atrage multe lucruri bune”.

Am ajuns la trei clase din seria “Challenge cu Costin”. Costin este unul dintre cei mai apreciati antrenori de la World Class, molipsindu-ne pe toti cu energia sa debordanta. Orele sunt un “real challenge”, indiferent ca se numesc X-Fit, Booty Express sau Cardio Strength. Ies din nou din zona de confort, cu toate ca nici in zilele anterioare nu fusesem chiar acolo. Ceea ce ma atrage in tot demersul este ca lucrez de fiecare data alta particica a corpului meu, constientizind ca pentru a crea o imagine armonioasa pun cap la cap piesele unui puzzle. Mai string din dinti, mai beau putina apa, totusi nu ma opresc. Incerc alte clase, alte miscari si obtin alte rezultate. Inca doua ore …

Marti 6 martie stiu ca nu voi ajunge la ore la World Class. Reusesc insa sa fac destula miscare. Merg pe jos vreo 4 kilometrii si urc pe scari pina la etajul 8. Un fel de pauza activa, nu-i asa?

Chiar daca iubesc sportul de multa vreme, pentru prima oara in viata, constientizez ca pina acum n-am acordat niciodata corpului meu fizic atita atentie si n-am realizat cit de multe lucruri pot face. Inca nu stiu “cit de sus pot sa sar” si abia astept sa aflu. Ceea ce pot insa afirma cu tarie este ca atunci cind ridici stacheta, incepi sa realizezi ca de cele mai multe ori limitarile exista doar in mintea ta.

Atunci cind ajungem sa ne iubim cu adevarat constientizam cit de mult rau ne facem (inconstient) incercind sa recompensam cu prajituri si mancare un succes sau o emotie negativa. Partea si mai buna este ca atunci cind te iubesti cu adevarat ajungi sa-ti iubesti semenii mult mai mult, ai parte de zile senine si esti recompensat cu multe zimbete si energie pozitiva !